I can't help it

「我慢できない」とか「仕方ない」と言ったときに使うフレーズです。
感情や物事について、それを避ける（防ぐ）ことができないというニュアンスがあります。

「どうしようもなかった」と過去のことなら can が could になります。

I couldn't help it.